أربع عضلات وتمارين رئيسية تخلي جسمك أسطوري I تمارين لبناء عضل

Admin المساهمات : 76 تاريخ التسجيل : 23/07/2016

اولا : ما الفرق بين المقاومة والكارديو

تعريف الجسم الخرافي ( خصر ضيق وناشف + اكتاف عريضة وظهر + ج سم 7 )
الخصر الضيق -- بخسارة الدهون بفارق سعرات حراريقة ( فارق طاقة ) اقل من احتياجاتك
الكتف العريض والصدر عن طريق 4 عضلات
الاهم العضلات الاربع ( ظهر + صدر + اكتاف + باي )
الاهم 1- الظهر ( مهمة اساسية لاعطاء جسمك عرض ... ويكون بتمرين العقلة ) ( والعلقة 3 انواع ركز فقط على نوع وقوي نفسك بزيادة لوزن الاضافي )
2- الصدر (
ببروزه ( بتمارين الصدر المرتفع ) ( الرفع الامائل ..بزيادة الاوزان )
3- الاكتاف ( الدائرية جميلة ... تحصل عليها بالرفع لاعلى بالبار وانت واقف او بالدامبل وانت جالس ) وتتمرن بالاوزان
4- الباي ( تحصل عبها بالبار وانت واقف + الدامبل

كان يتمرن ف النادي لثلاثة ايام اسبوعيا

» تمارين الحديد هدفها بناء العضلات . التنشيف او التخسيس عن طريق كمية الطعام
» افضل تمارين لكافة عضلات الجسم في البيت بدون اوزان لشد الجسم | Home Workout
» الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة I تمارين لحرق الدهون!!
» عالم الجيم أسماء عضلات الجسم ..لكمال الاجسام
» موضوع : 7 تمارين لتقوية العضلات دون الحاجة لرفع الأثقال ( منها العقلة )