منتدى مختص بقسم الهندسة الميكانيكية بالجامعات العربية - الكتب والفيديوهات, والابتكارات الجديدة - نسعى لنتفوق ونبحث عن سوق العمل ومتطلباته لكي نتفوق في هذا المجال .
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أربع عضلات وتمارين رئيسية تخلي جسمك أسطوري I تمارين لبناء عضل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin


المساهمات : 76
تاريخ التسجيل : 23/07/2016

مُساهمةموضوع: أربع عضلات وتمارين رئيسية تخلي جسمك أسطوري I تمارين لبناء عضل   الأربعاء أغسطس 17, 2016 10:50 am




اولا : ما الفرق بين المقاومة والكارديو

تعريف الجسم الخرافي  ( خصر ضيق وناشف  + اكتاف عريضة وظهر + ج سم 7 )  
الخصر الضيق   -- بخسارة الدهون بفارق سعرات حراريقة ( فارق طاقة ) اقل من احتياجاتك
الكتف العريض  والصدر عن طريق 4 عضلات
الاهم العضلات الاربع ( ظهر + صدر + اكتاف + باي )
الاهم 1- الظهر ( مهمة اساسية لاعطاء جسمك عرض ... ويكون بتمرين العقلة ) ( والعلقة 3 انواع ركز فقط على نوع وقوي نفسك بزيادة لوزن الاضافي )
2- الصدر (
ببروزه ( بتمارين الصدر المرتفع ) ( الرفع الامائل ..بزيادة الاوزان )  
3- الاكتاف ( الدائرية جميلة ... تحصل عليها بالرفع لاعلى بالبار وانت واقف او بالدامبل وانت جالس ) وتتمرن بالاوزان
4- الباي  ( تحصل عبها بالبار وانت واقف + الدامبل

كان يتمرن ف النادي لثلاثة ايام اسبوعيا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mecheng.alafdal.net
 
أربع عضلات وتمارين رئيسية تخلي جسمك أسطوري I تمارين لبناء عضل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الهندسة الميكانيكية - Mechanical Eng :: تحدياتنا - ThadyatonA :: رحلة الجيم - (التخسيس ثم التنشيف ) - Gym Is My Life-
انتقل الى: